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正规买球app十佳排行建议男人:如果不差钱,要舍得吃这4种食物,精神饱满过夏天


发布日期:2022-05-26 08:13    点击次数:62


在咱们传统文化里,男人一直被赋予“一家之主”和“顶梁柱”的角色,也是家庭中的主心骨。特别是在男人组建了自己的家庭、有了孩子后,身上背负的责任和压力会更大,在外要为生活奔波,回家还得照顾好一家老小。俗话道,吃好才有力气干活。对于男人来说,也是如此。

建议男人,如果不差钱,下面这4种食物,要舍得吃,吃好了才能精力充足,才会有好状态去度过炎热漫长的夏天。吃这些天然食物,总胜过天天吃保健品。

一、鸡蛋

鸡蛋,可以说是一样老少皆宜的食物,虽说价钱便宜,但却具有很高的营养价值。据科学研究表明,1个鸡蛋(按50克)中含有6克左右的蛋白质,其中含有人体必需的8种氨基酸。鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白,而1个鸡蛋的热量,仅跟半杯牛奶的热量差不多。

【推荐食谱:蒜苗鸡蛋饼】

食材准备:鸡蛋1个、蒜苗1根、面粉1勺、食盐少许、香油少量

1、蒜苗洗净,去掉根须后切末;鸡蛋敲入碗中打散,加1勺面粉、少许食盐,搅拌均匀;

2、将切好的蒜苗末倒入鸡蛋液中,滴几滴香油进去,搅拌均匀;

3、热锅加油,倒入蒜苗鸡蛋液,摊平,全程小火,煎至一面成形后翻面,再继续煎2分钟,直至煎到两面都成金黄色后,即可盛出。

二、韭菜

民间有句老话道,男不离韭,女不离藕。这句话中的前半句,强调的正是韭菜对于男人的重要性。韭菜,是我们在日常生活中经常能见到的绿叶菜,还有“起阳草”、“壮阳草”之称。从这些称呼中,也可以看出韭菜是非常适合男人吃的一样蔬菜。

【推荐食谱:韭菜炒豆干】

食材准备:韭菜250克、豆干5块、大蒜3瓣、蚝油1勺、生抽1勺

1、韭菜摘洗干净后,切成段状;豆干洗净,切成小条状;大蒜切末备用;

2、热锅加油,放入蒜末炒香,再倒入豆干,大火翻炒2分钟,倒入韭菜,继续翻炒至韭菜断生;

3、出锅前加1勺蚝油、1勺生抽,快速翻炒均匀,即可出锅。

三、牛肉

牛肉,是大家再熟悉不过的红肉类食材了,也深受很多健身和减脂人士的喜欢。这是因为牛肉中含有丰富的蛋白质,其中氨基酸的组成要比猪肉更接近人体需要。在古籍《本草拾遗》中,是这么描述牛肉的,“消水肿,除湿气,补虚,令人强筋骨、壮健”。

【推荐食谱:大葱爆炒牛肉】

食材准备:牛里脊肉200克、大葱1根、生粉半勺、生抽2勺、蚝油1勺

1、将牛肉清洗干净,用厨房纸擦干表面的水分后,切成薄片状,然后放入碗中,加1勺生抽、半勺生粉,抓匀腌制15分钟;大葱洗净,斜切成薄片状;

2、热锅加油,先倒入牛肉,大火快速翻炒至变色后,盛出来备用;继续倒入大葱,不断翻炒至大葱变软后,将牛肉倒回锅中,大火翻炒几下,加1勺生抽、1勺蚝油,炒匀即可出锅。

四、生蚝

生蚝,又叫海蛎子,属于一种优质的贝类,在世界范围内都有养殖,也是食物界中高含锌量的代表。值得一提的是,生蚝不光吃起来口感好,还具有很高的营养价值,因此还有“海底牛奶”之称。

【推荐食谱:蒜蓉蒸生蚝】

食材准备:生蚝适量、大蒜3头、小米辣3个、蚝油2勺、生抽3勺

1、将生蚝外壳刷洗干净,用专门的生蚝刀将其撬开,去掉一面壳,再清洗几遍,也可以在买生蚝的时候让商贩帮忙撬壳;

2、准备炒蒜蓉汁:大蒜切末,小米辣切碎,热锅加油,倒入蒜末和小米辣,炒至蒜末变得略微焦黄后,加2勺蚝油、3勺生抽,翻炒至酱汁翻滚,盛出来放凉;

3、将开好壳的生蚝放入蒸盘上,并在生蚝肉表面铺上前面炒好的蒜蓉汁,热锅热水开蒸,蒸5分钟左右即可。

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